الاسلام للجميع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا وسلا بكم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ريجيم يناسب الكل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ساجده لله
مشرفة
مشرفة
ساجده لله


انثى عدد الرسائل : 18
سيد : ريجيم يناسب الكل Female62
نشاط العضو :
ريجيم يناسب الكل Left_bar_bleue100 / 100100 / 100ريجيم يناسب الكل Right_bar_bleue

الآوسمة : ريجيم يناسب الكل 3547_1180476192
رقم العضو : 10
تاريخ التسجيل : 21/02/2008

ريجيم يناسب الكل Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم يناسب الكل   ريجيم يناسب الكل Icon_minitime1السبت فبراير 23, 2008 9:47 am

ريجيم ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.


الممنوعات ::


عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )


نصائح اكيد هتفيدك!!!!

- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملأالبطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goooga
عضو جديد
عضو جديد
goooga


انثى عدد الرسائل : 9
سيد : ريجيم يناسب الكل Female31
نشاط العضو :
ريجيم يناسب الكل Left_bar_bleue100 / 100100 / 100ريجيم يناسب الكل Right_bar_bleue

رقم العضو : 14
تاريخ التسجيل : 21/02/2008

ريجيم يناسب الكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم يناسب الكل   ريجيم يناسب الكل Icon_minitime1السبت فبراير 23, 2008 2:25 pm

شكراااااااااااا يا اختى يا قمررر انتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم يناسب الكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاسلام للجميع :: بنات الجنه :: بنات الجنه-
انتقل الى: